Es una invitación a jugar, a compartir, y a vivir el aquí y el ahora, en el que no nos detenemos a pensar ni a juzgar, ya que cuando reímos, nos encontramos en un estado total de meditación. Se dice que la risa es la música del alma, la mejor terapia que existe y el remedio para todos los males… La risa un factor muy importante y vital en nuestra vida cotidiana, pues además de obtener un beneficio en nuestra salud nos proporciona paz y bienestar mental.
Algunas técnicas de risoterapia son:
Ejercicios de risoterapia en grupo:
1. Liberar lo negativo
• Toma un globo y comienza a inflarlo.
• En cada soplido deja salir algo que deseas que desaparezca de tí, de tu vida, de tu entorno o del mundo.
2. Eliminar lo negativo
• Ata el globo con los cordones de tus zapatillas.
• Coloca música y empieza a bailar arrastrando el globo.
• Intenta hacerlo explotar antes de que se acabe la canción.
3. Tensar para relajar
• Contrae todo los músculos y camina rápido recorriendo la habitación de punta a punta.
• Intenta decir tu nombre sin aflojar la musculatura.
• Luego relaja de a poco, por partes, todo el cuerpo.
4. Técnica de risa fonadora
• Tirado en el suelo practica los tipos de risa (por ejemplo los que mencionó Guadalupe: acogedora, maliciosa, etc).
5. Técnica de las cosquillas
• La risa causada por cosquillas, es la forma de risa más primitiva. Las zonas más cosquillosas, axilas, flancos, cuello, cuando reciben cosquillas, envían a través de las terminaciones nerviosas de la piel, impulsos eléctricos al sistema nervioso central, lo que desata una reacción en la región cerebral. Por tal motivo, muy pocas personas pueden resistir a esta técnica infalible para reír.
6. Otra forma que he observado que ayuda mucho es escuchar la risa de un niño, actualmente existen sonidos para el celular y hay uno en especial que son las carcajadas de un bebe, yo lo he puesto en práctica con pacientes que van a entrar al quirófano, en cuanto llegan y los recibo les he puesto el sonido de la risa y en verdad que terminan riendo y bajando su tensión, como resultado entran más relajados a la cirugía y en el caso de los niños disminuye su miedo al encontrarse en un lugar desconocido y lejos de sus padres.
Reir con la letra "A", ja ja ja...
- Produce una vibración en la zona genital y abdominal: riñón, ovarios, matriz, vientre e intestino grueso.
- Mejora la energía del riñón y de su víscera acoplada, la vejiga.
- Actúa sobre el tejido óseo, previene la osteoporosis
- Mejora el sentido del oído.
- Domina el miedo a empezar algo.
- La expresión con la que se relaciona es el gemido.
- Se relaciona con el Chakra primero y segundo.
- Produce una vibración en la zona del segundo cinturón (justo debajo de las costillas y el plexo solar)
- Libera la energía del hígado (órgano), y de la vesícula biliar (víscera).
- Actúa sobre el tejido muscular.
- Mejora el sentido de la vista.
- Domina el miedo a aceptarse, intolerancia de uno mismo, a no dar la talla, a no ser perfecto.
- La expresión con que se relaciona es el grito.
- Se relaciona con el Chakra tercero y parte del cuarto.
- Produce una vibración en la zona del cuello.
- Libera la energía del órgano corazón y del intestino delgado (que es dónde se fabrica la sangre (según la Medicina Tradicional China).
- Activa el sistema circulatorio, previene las varices.
- Activa sobre el sistema nervioso. Además estimula la glándula tiroides.
- Mejora el sentido del tacto.
- Domina el miedo a crear. Es el que hace posible llevar a cabo nuestros pensamientos.
- La emoción con la que se relaciona es la risa, la alegría.
- Se relaciona con el Chakra cuarto y quinto.
- Produce una vibración en la zona de la cabeza (zona cerebral)
- Libera la energía del estómago, páncreas y bazo.
- Actúa sobre el tejido conjuntivo, previene la celulitis.
- Estimula la glándula pineal, la hipófisis, la pituitaria y el hipotálamo.
- Actúa sobre el endoplasma celular, el núcleo celular y por tanto el ácido ribonucleico (transmisor de la aptitud).
- Mejora el sentido del gusto.
- Domina el miedo a actuar.
- Es el que nos hace posible llevar a cabo nuestras ilusiones.
- La emoción con la que se relaciona es con la sorpresa.
- No se recomienda reír de forma forzada con el sonido jo durante más de un minuto, porque podrían producir estados de trance.
- Se relaciona con el Chakra sexto y séptimo.
- Produce una vibración en la zona de los pulmones por la espalda.
- Libera la energía del intestino grueso (órgano) y pulmón. Respirar tiene que ver con nuestra capacidad de proyección.
- Libera también o actúa sobre nuestros recuerdos.
- Mejora el sentido del olfato.
- Domina el miedo a perder.
- La emoción con la que se relaciona es el llanto.
El Laughter Yoga o Yoga de la Risa®, es un nuevo concepto en el camino de la auto-sanación, que día a día, adquiere mayor popularidad en todo el mundo. Fue introducido por el Dr. Madan Kataria, un médico de la India, quién en el año 1995 escribía un artículo titulado: “La Risa: La Mejor Medicina”. Inspirado en los hallazgos acerca del poder curativo de la risa, así como de la respiración, creó el primer Club de la Risa, y desarrolló el método para reír sin razón alguna, haciendo llegar los beneficios de la risa a miles de personas, que actualmente se reúnen en aproximadamente 5000 Clubes de la Risa en más de 50 países, así como en centros de yoga, empresas y centros de trabajo, escuelas, asilos, hospitales, prisiones, gimnasios y clubes deportivos. El Yoga de la Risa® surge a partir de la premisa de que todo el mundo puede reír sin necesidad de chistes, de humor o de comedia, ni de la utilización de substancias tóxicas o ajenas a nuestro organismo. Durante la práctica de Laughter Yoga, la risa se inicia como un ejercicio grupal, y pronto se convierte en risa real y contagiosa, gracias al contacto visual y al cultivo de una actitud infantil y juguetona. El nombre de Yoga de la Risa® deriva de la combinación de ejercicios de respiración del Yoga con ejercicios de risa y se fundamenta en el hecho científico en el cual, ya sea que riamos de verdad o que simplemente simulemos reír, nuestro cuerpo no reconoce la diferencia entre la risa real o la risa simulada, obteniendo así los beneficios fisiológicos, bioquímicos y psicológicos, gracias a la secreción por parte del cerebro de endorfinas y otros químicos “del bienestar” durante el acto de reír. Al término de una sesión del Yoga de la Risa, te sentirás pleno, amoroso, tierno, alegre, vital, energético y un sinfín de sentimientos positivos.
Es una invitación a jugar, a compartir, y a vivir el aquí y el ahora, en el que no nos detenemos a pensar ni a juzgar, ya que cuando reímos, nos encontramos en un estado total de meditación. Se dice que la risa es la música del alma, la mejor terapia que existe y el remedio para todos los males… La risa un factor muy importante y vital en nuestra vida cotidiana, pues además de obtener un beneficio en nuestra salud nos proporciona paz y bienestar mental.
Es importante aprender a reírse de uno mismo, de las capacidades limitadas del ser humano y de la vida.
La sociedad enseña a reírse de los demás en lugar de hacerlo con los demás. La risoterapia ayuda a desdramatizar las situaciones de la vida, desarrollando el espíritu competitivo y optimista. Por eso las personas que realizan risoterapia aprenden a tener una mejor visión de sí mismos, de su entorno y de sus posibilidades.
Lo básico que se debe hacer es reírse un minuto durante tres veces al día. Aunque eso parezca muy poco es lo esencial para que una persona tenga una mayor calidad de vida, siendo la risa la mejor medicina preventiva sin ninguna contraindicación.
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